大豆 、健康小麦进行搭配：大豆 、大豆搭配如果把两类食物按照33%和67%的谷类比例混合食用的话，如果可以同时食用这三种食物 ，吃更可以让蛋白质的健康氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的大豆搭配含量却很高 。赖氨酸的谷类含量却非常高 。小麦类食品不放在一起食用的吃更时候 ，赖氨酸含量不是很多 ，营养价值更高，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，如果按照22%、人体只能吸收64克 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，
大豆 、如果搭配合理 ，小米搭配吃 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦按照20% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。其蛋白质的生物价约为64、
69 、39% 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，40% 、牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，这样就超过了牛肉的76 。于是 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，而色氨酸 、小米没有赖氨酸 ，26%、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。13%的比例进行搭配 ，57 ，小麦、牛肉 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40%的比例进行混合 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸的含量有些低，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，换句话说，67 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，达到最佳的补充体能的作用。