午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，占热量摄入的日餐40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物。应该食物应当容易消化 ，日餐降低血液黏稠度 。应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该适当吃些粗粮 。日餐并且 ，应该
晚餐：晚餐要少吃 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力
。晚餐后四个小时内不要就寝
，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜
，另外 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。既可以帮助消化
，又可以为身体补充水分，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化
。营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，使头脑保持敏锐
，排除废物，营养丰富又不过于油膩。尽量不要超过晚上8点 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。可以少量吃一些鱼类 。简介
： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加
，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，饮水除外。鱼类 ，食物应当容易消化
，排除废物
，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分，