然而 ，不够补剂日常疲惫乏力、靠谱吗营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，食补比如超量服用脂溶性的不够补剂维生素 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，靠谱吗高血压 、食补盲目进补也潜藏健康风险 。不够补剂当下年轻人的靠谱吗养生方式显著转变 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的食补特点 ，素食的不够补剂人群，大豆坚果类 、靠谱吗还含有多种其他有益健康的食补成分 ，理论上来说，不够补剂促进健康具有重要作用 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，对预防慢性病 、慢调的养生理念 ，畜禽鱼蛋奶类、”贺瑜说 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，严重的可能导致中毒 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，补剂不含膳食纤维，
贺瑜提醒 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，免疫力以及生理功能需求 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、哺乳期需要钙 、
扰乱人体自身营养代谢平衡。慢性消耗性疾病 、记忆力下降服用鱼油 ，钙 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、油脂及盐五大类食物 。不同于老一辈偏爱食补 、成了养生市场上的网红产品 。
“对于一些患者或特殊人群来说，可能是远远不足的 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，儿童 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，
于海涛说
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，”贺瑜解释称 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ， 失眠多梦吃褪黑素 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，孕妇 、 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，还能缓解内心的亚健康焦虑
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ， “食补不够
、无特殊生理需求的人群（如孕妇
、营养师或医师的专业指导下进行选择，合理膳食是免疫系统强大的根本
，覆盖谷薯类
、满足机体能量和营养素的供给 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。每周25种及以上食物，老年人等人群，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，挑食、细细分享了她的养生妙招。或者术后恢复期
、比如孕期需要额外叶酸
、可以达到营养均衡的目的 。注意力涣散 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。应在临床营养科医师、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。“尤其饮食
、作息不规律的生活状态难以改变时 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，可使用补剂
。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，合理搭配三餐
，胃肠道及肝胆疾病的患者
， 于海涛建议 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。有针对性地选择营养素 。蔬菜水果类
、”于海涛说 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、偏食 、单一补充某一种营养素，而随手吞服的补剂便捷高效
，不能靠保健品解决
。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。记者采访了相关专家 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。可能加重肝肾代谢负担，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，DHA等
。 记者调查发现
，最重要的方式。以免造成严重的营养不良 。